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下面附上一則新聞讓大家了解時事
溫網／謝淑薇拚女雙再登頂 詹詠然混雙也要搶冠 | 溫網 | 運動 | 聯合新聞網
謝淑薇要尋求溫網女雙第二冠及生涯第三度在大滿貫女雙封后。 美聯社 分享 人氣商品網友一致推薦 facebook 除了眾所矚目的男單決賽外，我國兩組人馬也要在女雙及混雙決賽中亮相，「一姊」謝淑薇與與捷克搭檔史翠可娃（Barbora Strycova）的女雙決賽，原本要在14日凌晨登場，卻因為前一場男雙決賽打了一場近五小時的五盤大戰，比賽延至今天男單決賽後登場。 第三種子的「台捷組合」將碰上第四暢銷排行 2018流行產品種子加拿大達布洛夫絲基（Gabriela Dabrowski）／大陸徐一幡，這也是謝淑薇繼2013年與大陸好手彭帥打下溫網女雙金盃後，再度闖進草地大滿貫最終戰，將尋求溫網女雙第二冠及生涯第三度在大滿貫女雙封后。而混雙決賽約在今晚10時於第一球場進行，詹詠然與克羅埃西亞搭檔多帝吉（Ivan Dodig）將碰上瑞典林斯泰德（Robert Lindstedt）／拉脫維亞奧斯塔朋科（Jelena Ostapenk省錢大作戰上班族省錢大作戰o）組合，「台克團購人氣商品發燒好康組合」將尋求大滿貫二連冠。
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
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