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下面附上一則新聞讓大家了解時事
星野控魂縈夢繫！ 北海道 Tomamu療癒身心靈 置身夢境 | 旅遊 | 聯合新聞網
心心念念的星野Tomamu就在眼前。那天，我如願進入神往已久的夢幻照片裡。奧入瀨溪流是我第一個踏進的星野版圖，它奠定了我對星野集團極佳的印象基礎。但奧入瀨溪流再怎麼美，只能算推波助瀾，若我真成了「星野控」，最關鍵、最令我魂縈夢繫的，其實是北海道Tomamu度假村。 壯闊的雲海是北海道星野Tomamu一大賣點，唯有住客可以上山觀賞。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook 兩年前在網路上曾驚艷於一支僅此一檔超值推薦影片： 一台雪上摩托車在冰天雪地裡從兩棟圓筒高聳建築中，冒著風雪緩緩開出，冷冽中還來個U-turn加甩尾，然後慢慢消失在漫天飛雪中。那場景好威、好有感，像極了在浩瀚無垠的外太空出擊，讓我不住地想去探索，這究竟是什麼地方？原來，這是冬季裡的北海道星野Tomamu度假村。我告訴自己，有機會我一定要去，用虔誠的朝聖之心前往。從旭川OMO7串起一如新加坡悅榕集團旗下次品牌Dhawa（悅苑），日本星野集團旗下也在2018年春天發展出OMO次品牌，初步先插旗旭川、大塜的都會區，再向全日本拓展。這也是星野集團繼虹夕諾雅、RISON2018熱銷商品熱銷排行榜ARE、界之後，再成立的第四個品牌，提供具格調品味的公共場域、相對合理的房價，吸引年輕旅遊族群入住。同是度假村經營、管理的知名頂尖集團，他們過往專注於金字塔頂端消費客層，現在則不約而同擴大版圖、耕耘分眾市場，滿足更多喜愛旅遊的消費族群，以更實惠、更貼近一般旅人需求的方式，提供頂級休旅經管集團的貼心服務與適切的度假氛圍。星野集團說，有別於度假勝地，OMO刻意選址在都市中心地段，瞄準以「觀光」爲目的而入住的「中等」商務酒店的客群，定位在一個「爲旅客提供全新旅程方案的都市觀光酒店」品牌，它不僅提供住宿，還能爲旅途帶來熱情，引領旅客深度感受飯店周邊魅力、享受旅行樂趣的都市觀光飯店。午后在湖畔下午茶、划吽吽船，很受Tomamu住客歡迎。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook 但既然大老遠跑一趟北海道，當然要多享受、多收集幾個「星野」。於是，在星野集團的旅遊規畫下，我們從新千歲機場進出，先在北海道旭川OMO7住兩晚、再拉車前往Tomamu度假村住兩晚，以五天四夜的行程，串起一趟舒心療癒的星野美好旅程。6月14日品味專刊已經介紹過OMO7，享受了飯店新穎貼心的軟硬體服務、到日本前三最受歡迎的旭山動物園走跳，晚上再到居酒屋把酒暢聊，拍夠網美照後，我們快轉到Tomamu度假村。很多人因為滑雪、泡湯，選擇在冬天造訪星野Tomamu，且一去再去。5~7月的此時，玩法固然不同，卻同樣讓人心醉，甚至預算比較省。泡在按摩池裡，窗外是冬天滑雪道豪景，此時則是一片翠綠。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook 幸福重新定義在我看，由於度假元素太豐富，想要兩個晚上玩遍北海道Tomamu是不可能的。但基本上，可以把擁抱雲海、牧場耍廢、水之教堂、泡湯賞景這四個不能錯過的區塊好好安排，然後不疾不徐、用悠閒心情一樣樣享受。入住Tomamu後，建議早點睡、起個大早，先搭纜車上山，欣賞壯濶雲海，下山後順道在森林圍繞的餐廳裡，享用自己手作的海鮮丼飯，然後回房小憩。北海道星野Tomamu擁有豐富多元的度假元素。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook Cloud Walk是雲朵形狀的展望台，是遊客欣賞活動搶優惠雲海的熱門平台。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook 接著到安藤忠雄知名的作品-水之教堂見學，運氣好有機會見證一場唯美浪漫的婚禮。午后活動選擇挺多，你可以到湖邊野餐、騎自行車瞎逛、在牧場騎馬吹風、躺在吊床上讓羊群陪你入睡，或是划吽吽獨木舟、沿冬天滑雪路徑健走、漫步森林洗滌身心、甚至打一場網球飆汗，白天泡湯賞景、入夜泡湯還能觀星。怎麼樣？在Tomamu可以享受的項目還沒講完，已夠讓人心動了吧？其實，北海道Tomamu這雄偉壯闊的40公頃度假村，前身是座高爾夫球場，據說因為難度不高而決定改成牧場，這一改變讓這塊地成為全度假村最綠化、最令人神往的廣闊園地。任何時候放眼望去，情侶、友人、老少家人，悠閒地分散在牧場各處，有的躺在吊床上小憩、一邊數羊一邊入睡，有的去找山羊郵差玩、有的放風箏去，甚至什生日送禮推薦推薦產品麼事都不做，就可以得到放鬆。前身是高爾夫球場的牧場，為Tomamu住客帶來豐富的休閒樂趣。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook 回頭望向矗立在北國大地中的雙塔建築，這Tomamu的圖騰，彷彿靜靜地守護著這片不同季節有不同風情的度假樂土。以廣大的森林為本，夏天可以欣賞絕美雲海、冬天可以享受極上粉雪，泡湯、划雪，這不正是最吸引世人追尋的休假元素？尤其是那雲海，不知吸引多少來自世界各地的旅人前來。雲海平台、Cloud Walk、Sky Wedge、Contour Bench、Cloud Pool、Cloud Bed…，一階接一階、在在引人入勝，有長椅、有大床、有巨型枕頭，大夥或坐或臥，以各種舒適方式欣賞雲海。Tomamu住客很幸福，因為這片雲海絕景只限Tomamu住客獨有。能親炙安藤忠雄鉅作-水之教堂（CHAPEL ON THE WATER），則是這趟星野行的紅利。安藤忠雄以這座水之教堂為首，與大阪的光之教堂、兵庫的風之教堂，並稱「教堂三部曲」，在世界上已獲無數大獎。安藤忠雄「水之教堂」，就蓋在星野Tomamu，被視為北海道美的代表之一。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook 置身景物四季變換不同的水之教堂，你可以一邊感受著水聲、風聲及鳥鳴聲，一邊感受著與大自然的接觸，細心領會，全身五感都能感應到偉大建築設計對人的呼喚。這趟北海道星野Tomamu體驗，旅遊元素一如北海道牛乳般濃醇香。光是找棵白樺在樹下閒坐、或是挑張吊床躺下，發呆、冥想，都是休息；起身望向牧場大片草原，不時有乳牛、羊群、馬兒等可愛動物系入鏡，每一個畫面對我來說，都是養分。壯闊的雲海是北海道星野Tomamu一大賣點，唯有住客可以上山觀賞。 圖／陳志光、游慧君 分享 facebook
鍛鍊大腦黃金十年！善用8個方法一輩子不失智
【早安健康／曾大容報導】除了上學、工作以外，你上一次認真動腦是什麼時候？安逸的日常生活並沒有什麼不好，但是每天做一樣的事情，久而久之，突然遇上變化時，我們的想法會變得不容易轉彎、思想固化、不知變通，日本腦科學博士認為，從生活中的小改變開始，就能讓我們輕鬆動動腦，防止大腦僵化、降低失智症的機率！
不要錯過大腦50歲以前黃金期
我們可能認為，大腦過了求學時代之後就不會再發達進步了，但其實沒有使用到的部分也是會衰退的！日本腦科學博士加藤俊徳認為，如果有持續鍛鍊的話，大腦到100歲前都能持續成長，反之，如果在30到40歲之間沒有給予大腦適當的刺激的話，50歲開始，大腦就會逐漸衰退、失智症的風險也隨之增加。
也就是說，在壯年時期，反而是最該鍛鍊大腦的時候，加藤博士表示日常生活裡一直做重複的事情，就會讓大腦像是機械化般的自動反應，長期下來，會導致大腦的神經纖維萎縮。
神經纖維充滿整個腦部，負責交換情報，如果神經纖維萎縮，就會導致感情被壓抑、判斷事物的大腦前額葉運作困難。 不應該一直悶在自己的舒適圈，嘗試沒做過的事情、解決麻煩的困難，才是對腦最好的營養劑。
通勤時你有比滑手機更好的活腦選擇
日本失智權威、專門治療記憶問題的失智診療所院長奧村步指出，我們接收外在資訊、並且對這些資訊有所處理或動作的話，並不會對大腦造成負擔。
但是，現代人不管在工作或是休假時，總是會用手機瀏覽許多訊息和社群網站，大腦只有單方面吸取許多情報，過多的接收，會讓大腦消化不良，和情感、記憶相關的神經傳達物質作用逐漸低下，造成腦「過勞」！
如何正確鍛鍊大腦？下一頁教您這樣做活腦防失智
加藤博士也指出，通勤時常常低頭滑手機，會讓眼球固定不動、視野變得狹隘，掌管視覺區塊的腦細胞無法作用，當然也無法活化大腦。因此，搭車時最好不時地向外眺望、觀察其他乘客，如果能閱讀書籍是最好，每次打開書本時，都可以回想之前讀到的內容、活化記憶腦區塊！
日常生活中正確的鍛鍊大腦方式
你以為這些活動已經可以活化大腦了嗎？加藤博士認為，改成這樣做會更好！他將大腦裡的左、右腦等，超過120個作用的區塊，分成八大部份，各別的鍛鍊方式有所不同。請參照以下的表格：
| 鍛鍊思考腦：訂定目標越簡短越好 | ◯寫下20字以內的濃縮計畫，更能讓自己思考 | ╳寫下百字以上的目標。 |
| 鍛鍊情感腦：喜歡的事物要忍耐 | ◯如果能夠稍微戒斷十天，可以控制大腦的情緒，也不容易患得患失 | ╳持續沉浸在快樂的心情中 |
| 鍛鍊表達腦：尋找演講者的口頭禪 | ◯尋找口頭禪會讓大腦在聆聽的同時拼命的搜尋同樣的字詞、即時反應。 | ╳直盯著演講的眼睛看 |
| 鍛鍊運動腦：寫日記 | ◯大腦能傳達更細緻的動作指令到手部 | ╳用電腦或手機打字 |
| 鍛鍊理解腦：重複閱讀 | ◯讀一本多年前看過的書，可以了解大腦的成長和理解力的進步。 | ╳看新書 |
| 鍛鍊聽覺腦：聽音樂 | ◯試著讓自己只單聽特定其中一種樂器的聲音，訓練聽覺 | ╳享受完整的演奏 |
| 鍛鍊視覺腦區塊：記錄自己的樣貌 | ◯把自己的樣子畫下來，可以了解不同角度的視角，意識視覺上不一樣之處。 | ╳自拍 |
| 鍛鍊記憶腦區塊：參考旅行書 | ◯把旅行書上的內容記下來，和當地的樣貌吻合時，腦內記憶內容更加立體。 | ╳帶著旅行書邊走邊看 |
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體幹是維持姿勢的重要深層肌肉 一旦力量不夠或平日沒有正確使用，久了容易造成彎腰駝背、腰痠背痛 《步驟》 1、四肢著地，注意腰部不要反折，有意識地縮緊腹部，上半身維持一條水平線。 2、舉起右手朝前伸展，取得平衡之後，左腳也朝後伸展，盡可能維持30秒的平衡。 3、身體取得平衡後，右手朝右斜方伸出，左腳朝左斜前方打開；右手和左腳呈一條線，和體幹呈對角線。身體穩定後，維持30秒。 4、回到STEP2的位置，接著再次打開，習慣後維持10秒，來回三組，反方向也重複動作。 － 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 － #早安健康#這樣動更健康#體幹#核心肌群#臀部#大腿#體操#伸展#肌力訓練#雕塑#美容#運動#瘦身#減重#健康#健康生活#健康人生#健康管理#健康無價#exercise#fitness#strength#healthy#healthtips#healthylife#healthychoices
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 17 日 上午 2:19 張貼
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