【2019流行產品】【愛之味生技】頂級深海魚油"特賣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
水里鄉長陳癸佑遲未獲民進黨徵召 宣布無黨籍帶職參選立委 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
水里鄉長陳癸佑昨天自行宣布將帶職參選，爭取南投縣第二選區濁水溪線立法委員選舉的提名，陳癸佑在個人臉書上表示，黨中央遲未徵召人選參加因該選區係屬民進黨艱困選區，若再延遲恐將錯失良機，易引發支持民眾擔憂，並影響基層士氣及總統選情。陳癸周年慶折價卷佑指出，第二選區濁水溪線包括南投市、名間、竹山、鹿谷、集集、水里、信義等鄉鎮，因該選區係屬民進黨艱困選區，在現任立委許淑華的強勢下，黨中央遲未徵召人選參加，但2020年總統與立法委員選舉近在眉睫，惟若再延遲恐將錯失找便宜折扣情報良機，易引發支持民眾擔憂，並影響基層士氣及總統選情，決定自行宣布參選。 陳癸佑並說，為表示參選決心及勝選信心，將不等待、也不期待黨的徵召，決定以「無黨籍」身分，參加第10屆立法委員選舉，致力推動福國利民政策，爭取福利與建設照顧縣民，強調服務不分黨派團購CP值爆表。民進黨南投縣黨部主委蘇昱誠指出，黨部非常高興，並且樂觀其成，只要陳鄉長的消息一到，會馬上報請黨中央，看其他的黨公職同志有無意願，如有意願時將一同給中執委進行聯繫，畢竟這個提名權是在黨中央執委會，水里鄉長陳癸佑（中）連任成功後送禮推薦網購人氣商品，在地方累積足夠的政治資源，昨天自行宣布參選南投縣第二選區立法委員選舉。圖／本報資料照片 分享 facebook 水里鄉長陳癸佑連任成功後，在地方累積足夠的政治資源，昨天自行宣布參選南投縣第二選區立法委員選舉。圖／本報資料照片 分享 facebook 水里鄉長陳癸佑（中）連任成功後，在地方累積足夠的政治資源，昨天自行宣布參選南投縣第二選區立法委員選舉。圖／本報資料照片 分享 facebook
久坐族全身痛！7招簡單動一動
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。
1） 比賽／
這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。
2） 邊走邊講／
講電話時站起來走動，若你的辦公室隔間很小，可以左右來回踏步，微微抬起膝蓋，或是一邊講電話一邊做伸展動作。這樣每分鐘可以消耗2到4卡，別小看這區區幾卡，積少成多，講30分鐘電話就能消耗60到120卡。
3） 在坐位上運動／
在你的位置上做重量訓練，例如利用桌子邊緣做類似伏地挺身的動作、深蹲（每次都讓臀部碰到椅子）、小腿上提（calf raises）、弓箭步、椅子撐體再以三頭肌下壓。我每個小時都會做一套這些動作。多多關心你自己的健康，那一點也不愚蠢。
工作時的NEAT訣竅
• 把車子停在停車場的後方。
• 走出辦公室，和同事一起走去開會。
• 比目的地提早幾站下公車。
• 走路上班。
• 別搭電梯，一有機會就走樓梯。
• 有事情要告訴某人，親自去告訴他，而不是寄電子郵件。
• 自己倒垃圾。
4） 玩球／
坐在抗力球上，而不是椅子上，這樣可以強化腹部和背部，以及改善姿勢。坐在球上可以整天強化你的核心肌群；坐在球上彈動，或是做坐式抗力球屈體動作，可以增加血液循環，促進大腦運作。你也可以在回家以前的休息空檔，用抗力球做幾下捲腹、下蹲、伏地挺身的動作。
5） 裝備妥當／
把一個檔案櫃或辦公隔間的一角設為運動櫃，在那裡放一雙運動鞋，以便在休息時間穿上運動鞋快走一下，或是在午休時間走久一點。準備一條抗力繩，在辦公隔間或辦公室裡就可以做一點抗力訓練，也可以把它當成延展工具，用來抒解久坐的肌肉壓力，講電話或開會的空檔，就可以擠出一點時間，迅速做幾下動作。你也可以準備啞鈴，你的背部和上半身會因此感謝你的。
6） 設鬧鈴／
在手錶、手機或電腦上設鬧鈴功能，以提醒你每小時站起來移動身體。
7） 利用休息時間走動／
用上班的休息空檔多活動，換上輕便的鞋子，別走去咖啡機或加入閒聊團體（當然，你也可以邀請他們加入你），而是走約800公尺到1.6公里的路（在公司裡或公司外）。走800公尺約10分鐘，走1.6公尺約20分鐘。你走多長，端看你有多久的休息時間而定。回來的路上買一杯咖啡再走回座位，我覺得這有雙重好處：運動又順便補充咖啡提神。
（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）
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